دردی که کوه‌نوردان بیشتر به آن مبتلا می‌شوند!
التهاب تاندون های زانو؛
“حمید مساعدیان” در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران افزود: زانو درد یکی از شایع ترین و مهمترین بیماری‌های کوه‌نوردی است که باعث می شود فرد مبتلا از آن رنج ببرد و در هنگام کوه‌نوردی بامشکل همراه شود و برای کاهش درد و بهبود آن هنگام اجرای برنامه از زانوبند استفاده کنند.
وی تصریح کرد: بی توجهی به یک سری از موارد در این ورزش باعث می شود که زانو درد در بین کوه‌نوردان رایج شود.
مساعدیان در ادامه گفت: به التهاب تاندون های زانو، تاندونیک یا زانودرد می گویند و کوه‌نوردان بیشتر به آن مبتلا می شوند.
وی تاکید کرد: برای اینکه به زانودرد مبتلا نشوید باید از انجام حرکات پرشی و جهشی و سرعت بالا جلوگیری کنید، اگر مشکلات زمینه ای زانودرد دارید حتما با پزشک متخصص مشاوره کنید و از او برای کوه‌نوردی راهنمایی بخواهید، از حمل بار سنگین پرهیز کنید. حدالامکان بارتان یک چهارم وزن بدنتان باشد تا فشار بیشتر به زانوها نیاید، در مسیرهای طولانی و در فصل زمستان که احتمال خم شدن در برف و جایی که سطح زمین از گل و لای و چمن زار است حتما از باتوم استفاده کنید (باتوم می تواند چیزی در حدود ۳۰ درصد وزن کوه‌نورد را از زانوهای فرد به دست ها انتقال دهد) و به زانو کمتر فشار بیاورد،در هنگام نماز خواندن و غذا خوردن از دو زانو و چهارزانو نشستن جلوگیری کنید.
مساعدیان اشاره کرد: عمده ترین عوامل مبتلا شدن کوه‌نوردان به زانو درد شامل ضربه های متداول در هنگام اجرای برنامه به زانوها، ضعیف شدن چهارسر ران است.
وی اضافه کرد: اگر می خواهید به زانو درد مبتلا نشوید باید در هنگام فرود دقت بیشتری به خرج دهید، مستقیم و با سرعت به پایین فرود نکنید، بارسنگین حمل نکنید و در برنامه های طولانی از باتوم استفاده کنید.
مساعدیان خاطرنشان کرد: رعایت نکات ساده می تواند مانع زانو درد افراد شود و در مقابل بی توجهی به هشدارها باعث می شود که کوه‌نورد به این بیماری مبتلا و ممکن است زمانی فرا برسد که به علت زانودرد از ورزش کوه‌نورد منع شود.
نوشته شده در
http://tabrizu-kuhnavardi.blogfa.com/
