کوهنوردی
کوه نوردی یکی از ورزشها و تفریحهای پرطرفدار بین تمام سطوح سنی است.
کوهنوردی یا به صورت تفریحی و پیادهروی در کوه یا به صورت صعود به ارتفاعات انجام میشود. هفتهای دو بار کوهنوردی فواید زیر را در بر دارد:
الف) ظرفیت ورزشی دستگاه گردش خون و قلب و تنفس افزایش مییابد.
ب) تحمل قلب و عروق و ریه در مقابل کمبود نسبی اکسیژن ارتفاعات زیاد میشود.
ج) در اثر یکسال کوهنوردی با افزایش قدرت عضله قلب، ضربان قلب و نبض کم شده و به قلب فشار کمتری وارد میشود
و) طول عمر فرد را افزایش میدهد.
د) فشار خون پس از یکسال کوهنوردی پایین آمده و متعادل میشود.
ه) کلسترول و چربی مضر خون (L.D.L) کاسته شده و چربی مفید خون (L.D.H) افزایش مییابد.
ی) با کوهنوردی استخوانها و عضلههای پا قوی شده و بدین ترتیب پوکی استخوان پدید نمیآید.
ورزش کوهنوردی و کوهپیمایی با وجود مفرح و مفید بودن در صورت بیتوجهی و رعایت نکردن مسائل ایمنی خطرناک است. کفش مناسب یکی از مسائل مهم در کاهش بروز خطر است و سلامتی کوهنورد ارتباط نزدیکی با کفش او دارد. برای کوهپیمایی نمیتوان از کفش ورزشهای دیگر استفاده کرد زیرا با پوشیدن آنها احتمال سر خوردن بالا میرود، پوتینهای کوهنوردی اصطکاک زیادی با سطح زمین دارند و امکان لغزش فرد را به حداقل میرسانند. برخی از موارد عمومی که به هنگام انتخاب و خرید
پوتینهای کوهنوردی باید در نظر گرفت عبارتند از: سبکی و راحتی کفش ، ضد آب بودن ، حفظ حرارت ، سالم بودن قلابها ، بلند بودن بدنه پوتین ، انعطاف پذیر بودن ، تهویه پوتین ، مقاومت رویه بیرونی و ….
