هنگام آغاز اولين کوه پيمايي و يا حتي بعدا ، هميشه بايد توانايي هاي خود را قبل از هر سفر ارزيابي کنيد. آنها را با برنامه هاي خود مقايسه کنيد و در صورت نياز برنامه هاي خود را تغيير دهيد. هر چند کوه پيمايي ذاتاً ورزشي خطرناک نيست ، بسياري از افراد ...

خيلي ها ازم مي پرسن كه چرا به كوهنوردي علاقه دارم و چرا ميرم كوه؟! آيا به خاطر خوشي هاشه (كه البته اينم يه قسمت از جوابه) يا اينكه علت ديگه اي داره و چرا وقتي آدما ميرن كوه كمتر حرف ميزنن و بيشتر در طبيعت غرق ميشن؟! خدا هميشه به پيامبرانش فرمان ...

افرادي که به ورزش صخره نوردي مي پردازند،در اغلب موارد تا حد امکان بايد غذاهاي   کامل را انتخاب کنند.به کار بردن غذاهاي کامل (غذاهاي تصفيه نشده ،يعني غذاهاي   حاوي سبوس) منجر مي شود که فيبر     ، ويتامين، مواد معدني   و  آنتي اکسيدان ها  از طريق ...