به اعتقاد بسياري از دوستداران ورزش، به خصوص آنهايي که فصل زمستان را دوست دارند، کوهنوردي در اين فصل بسيار لذت‌بخش است اما لازمه کوهنوردي در زمستان، دقت بيشتر، رعايت نکات ايمني و همچنين تدارک مناسب است. در اين خصوص گفتگويي با آقاي مهدي داور‌پور، رييس ...

تمرينات كششي مجموعه حركت هايي است كه بدن براي بهبود كيفيت در ورزش انجام مي دهد، و به منظور جلوگيري از سخت شدن مفصل و ماهيچه ها ، هماهنگي بين عضلات و فعاليتهاي پر تحرك در طول راه پيمايي انجام مي شود . با تمرينات كششي احساس خوبي به شما دست مي دهد و ...

برنامه آمادگی جسمانی در 5 سطح مختلف در این مطلب طبقه بندی شده . در هر طبقه میزان فعالیت بیشتر و تمرین بیشتر میشه و در نتیجه کوهنورد میتونه در برنامه های سنگین تری شرکت داشته باشه. کوهنوردان میتونن به صورت پله ای خود را در این 5 سطح ارتقا دهند و به ...