۱-بازشدن مویرگ‌های بدن : کوهنوردی سبب می‌شود ظرفیت مویرگ‌هااز۱۵/ به۹۵/ افزایش یافته وبدین طریق ، اکسیژن وموادغذایی درنقاط مختلف بدن باسرعت بیشتری توزیع شود وباکیفیتی بهتربه مغز وعضلات وهمچنین احشاء‌داخلی بدن برسد .
۲-زیادشدن میزان خون درعضلات : کوهنوردی باعث ۲۰برابرشدن میزان خون موجوددرعضلات می‌شودکه همین امر ، باعث رسیدن غذای بیشتربه عضلات وقوی‌ترشدن آن‌هامی‌گردد .
۳- افزایش ظرفیت ریه ها : کوهنوردی باعث می‌شود ظرفیت ریه‌هاوهمچنین توان تهویه آن‌هاافزایش پیداکندوبه همین دلیل است که یک کوهنورد خوب ، دونده خوبی نیزهست .
۴- جلوگیری ازبیماری نقرس : ورزش کوهنوردی ازایجادرسوبات درمفاصل وتاندون‌هاکه باعث بیماری نقرس می‌شود جلوگیری می‌نماید .
۵- جلوگیری ازبیماری قندخون : کوهنوردی باعث افزایش سوخت وسازبدن می‌شود که این امرباعث مصرف شدن قنداضافی موجوددربدن شده وازایجادبیماری قندخون جلوگیری می‌کند .
۶- ازبین رفتن چربی‌های اضافی بدن بویژه درناحیه شکم وجربی‌های زیرپوست : کوهنوردی مصرف کالری بدن راتا۳برابرافزایش می‌دهد که این امر باعث مصرف چربی‌های ذخیره شده دربدن می‌شود
۷- تقویت اعصاب وافزایش سلامت روحی –روانی : ورزش کوهنوردی چون درطبیعت انجام می‌شود ، ضمن برخوردارنمودن انسان ازفضای بکر طبیعت وهوای پاک وسالم ، استفاده ازآب سالم چشمه‌ساران درکوهها ، ودوری ازآنواع آلودگی‌های صوتی، تنفسی و …. باخارج ساختن اتنسان ازفشارهای روحی – روانی زندگی شهری ، باعث سلامت اعصاب وروان فردنیزمی‌گردد. . ورزش وتحرّک ، رمز سلامتی است ویکی ازپرتحرک‌ترین ورزشها ، کوهنوردی است
فواید تربیتی ( روانی – اجتماعی )
• جمع گرایی ( تعاون ) و ایجاد صمیمیت در شرایط سخت
• ایثار و از خود گذشتگی
• صبر و مقاومت
• اتکاء به نفس
• تزکیه نفس
• تکمیل اوصاف و خصائل اخلاقی و کسب ملکات فاضله
• پرورش توان مدیریت ، سرپرستی و رهبری
• پرورش و پذیرش احترام به قوانین گروهی و اجتماعی
· فواید پرورشی ( جسمانی )
منظور از همه ورزشها و بازیها جلوگیری از خمودگی ، افسردگی و پیری زود رس بوده ولی اندام و ماهیچه های ورزیده که در ورزشهای ایستا بدست می آید کافی نیست ، بلکه شادابی تن و روان باید با هم باشد که این مهم در ورزش کوهنوردی و کوهپیمایی حاصل می شود .
• رشد و نمو قوا و برقراری سلامت ( تقویت قوای جسمانی بدن )
• تناسب اندام ( حفظ تناسب )
• چالاکی و مهارت
• تنفس های با ارزش ( تنفس عمیق و منظم ، تنفس هوای پر اکسیژن )
• تقویت عضلات دست و پا و بدن سازی
• فراگیری حفظ تعادل در شرایط سخت
• تقویت و آرامش اعصاب ( ایجاد هماهنگی بین اعصاب و عضلات )
• تنظیم دستگاههای گردش خون ، هاضمه ، تنفس
• ایجاد استقامت در برابر فشارهای جسمی و کمبودها در شرایط سخت
