همه کوهنوردان نیاز دارند بدانند قبل از کوهنوردی چه چیزی باید بخورند تا در اجرای برنامه کوهنوردی موفق عمل کنند . در طول هفته انرژی مورد نیاز را به وسیله تغذیه صحیح تامین کنید تا در طول برنامه کمبود انرژی احساس نکنید.

غذا سوخت بدن است . کوهنورد می تواند کارایی و قابلیت ورزشی خود را با تغذیه صحیح بالا برده و بالعکس با کوتاهی و تغذیه نادرست کارایی را کاهش دهد .

1- از نظر جنس سنگهای محیطی: • غارهای آهکی (سنگ آهک، دولومیت، ماربل) • غارهای گچی • غارهای گدازه ای (ماگمایی) • 2- از نظر ریخت شناسی (مورفولوژی) و ساختار هندسی: • غارهای افقی که شامل تونلهای افقی نزدیک به هم هستند. • غارهای شکافی که شامل تنها یک شکاف در سنگ یا صخره هستند. •  •  غارهای عمودی که شامل […]

حالتي که دراثرافزايش ارتفاع و فعاليت شديد بدني در شخص بوجود مي آيد كوه گرفتگي ياارتفاع زدگي یا altitude sikness ناميده مي شود. مهمترين علائم کوه گرفتگي عبارتند از: 1 – از دست دادن اشتها2 – افزايش غير طبيعي ضربان قلب و دم و بازدم 3 – تنگي نفس4 -اختلال در سيستم گوارشي 5- سردرد […]

در فصل پاييز هوا متغير و غير قابل پيش بيني است . اين تغيير هوايي در كوهستان بيشتر مشاهده مي شود . در واقع زمستان كوه فرا مي رسد و در ماهي چون آذر هوا و شرايط كوه كاملا زمستاني است . در هر برنامه صعود ، همواره براي برخورد با تغيير ناگهاني شرايط جوي […]

در فصل پاييز هوا متغير و غير قابل پيش بيني است . اين تغيير هوايي در كوهستان بيشتر مشاهده مي شود . در واقع زمستان كوه فرا مي رسد و در ماهي چون آذر هوا و شرايط كوه كاملا زمستاني است . در هر برنامه صعود ، همواره براي برخورد با تغيير ناگهاني شرايط جوي […]

-همراه داشتن پوشاک کافی و مناسب صعودهای زمستانی -استفاده از لباسهایی با رنگ واضح -همراه داشتن مواد غذایی کافی و مقوی -آگاهی یافتن از وضعیت آب و هوایی کوهستان، قبل از صعودبه ارتفاعات -آگاه کردن خانواده ، نزدیکان یا دوستان از جزئیات زمانی و مکانی صعود وبرگشت -پرهیزاز برنامه هایی که فراتر از سطح توانایی […]

لزوم داشتن هدف و برنامه‌ای جهت رسیدن به آن در کارها بر کسی پوشیده نیست.