در قسمت كناره شكم 2 عضله مورب وجود دارد كه عضله مورب داخلی و عضله مورب خارجی نامیده می شوند. عضله مورب داخلی به جلو ی استخوان لگنی و یك ل یگامان محكم در همان ناحیه متصل می شود. عضله مورب داخلی از این منطقه به سمت بالا كشیده می شود و از مقابل دنده […]

وقتي قرار است که در يک هواي سرد و شرايط شب ماني،خواب راحت داشته باشيد راه هاي زيادي در پيش است که دماي داخل کيسه خواب خود را افزايش دهيد. یه مطلب اساسی اینکه گرمای کیسه خواب ، همان گرمای بدن شماست که با کیسه خواب عایق بندی شده و اطراف بدن شما توقف می […]

صعود قرقره: در صعود قرقره سنگنوردان به یک حمایت ثابت (قرقره) در بالای دیواره متصل هستند و سنگنورد در این نوع صعود می تواند تمام تلاش خود را بر روی صعود متمرکز نماید و حمایت خود را ۱۰۰٪ به حامی خود بسپارد. در این صعود یک نفر که از همه وارد تر است قرقره را […]

در کل ورزش سنگنوردی به سه بخش تقسیم می شود: ۱- صعود سختی مسیر (بلند) ۲- صعود سرعتی ۳- صعود بلدرینگ (قدرتی) صعود بلدرینگ: در این نوع صعود مسیر طی شده توسط سنگنورد کوتاه و تعداد گیره های مسیر بسیار کم می باشد، ولی مسیر آن فوق العاده مشکل و سخت است. معمولا” دیواره های […]

زیاده روی در مصرف پروتئین ها ورزشکاران قدرتی به گمان افزایش توده ماهیچه ای، مقدار زیادی پروتئین مصرف می کنند. حال آنکه زیاده روی در مصرف پروتئین می تواند موجب آسیب های کلیوی شود….

بزرگنمایی :معمولا دوربین های چشمی را با دو عدد می شناسند که عدد اول بیانگر میزان بزرگنمایی یا قدرت دوربین است که نشان می دهد شیئ مورد نظر چه میزان نزدیکتر دیده می شود . مثلا در دوربین 42*8 عدد 8 نشانگر بزرگنمایی دوربین است . به طور مثال با یک دوربین *8 , هدفی […]

بدن انسان در شرايط استراحت به ازاي هر کيلوگرم وزن معادل يک سي سي آب در ساعت نياز دارد.مواد محلول در آب معمولي شامل مواد معدني و عناصر مختلف مانند سديم، پتاسيم، کلسيم، منيزيوم و بسياري املاح ديگر مي‌باشد.

لاغر مي‌كند، احتمال ابتلا به سرطان و بيماري‌هاي قلبي را كاهش مي‌دهد، افسردگي را از بين مي‌برد، قدرت حافظه را افزايش مي‌دهد و از همه مهم‌تركوچكترين هزينه‌اي هم براي ما ندارد.

فعاليت هاي ورزشي قدرتي در قوي نگه داشتن استخوان ها و جلوگيري از شكستگي ها موثرند. اگر شما براي كم كردن وزنتان، روزي چند كيلومتر پياده‌روي مي‌كنيد يا روي دوچرخه‌هاي ثابت عرق مي‌ريزيد، بد نيست بدانيد كه راه بهتر و ساده‌تري هم براي كم‌كردن وزن اضافه و رسيدن به تناسب اندام وجود دارد. اين روش، […]