میزان سوخت و ساز بدن به توازن و تعادل میان انرژی به دست آمده …

قیاس کردم و تدبیر عقل در ره عشقچو شبنمی است که بر بحر می کشد رقمی ( حافظ )””

۱- سطح فعالیت ها و اهدافتان را منطبق با توانایی های واقعی تان انتخاب کنید.هنگامی که تب دارید بلافاصله بعد از رهایی از تب کوهنوردی میتوان زیان آور باشد. ۲-غذاهای غنی از هیدراتهای کربن (محصولات آردی سیب زمینی میوه سبزیجات محصولات شکردار تخم مرغ بیسکویت شکلات ژله و…) مصرف کنید. ۳-هر چه می توانید بنوشید […]