توانایی بدن در مقابله با سرما بسیار کمتر از توان آن برای مقابله با گرما است و در واقع روش اصلی برای گرم نگه داشتن بدن استفاده از لباس و پوشش مناسب است .

۱- نکات ایمنی قبل از عملیات (برنامه ریزی) ۲- نکات ایمنی در حین عملیات (کوهنوردی) برابر تجربه بدست می آید. ۱. الف: جمع آوری اطلاعات کامل از محدوده عملیاتی

افرادی که به ورزش صخره نوردی می پردازند،در اغلب موارد تا حد امکان باید غذاهای   کامل را انتخاب کنند.به کار بردن غذاهای کامل (غذاهای تصفیه نشده ،یعنی غذاهای   حاوی سبوس) منجر می شود که فیبر     ، ویتامین، مواد معدنی   و  آنتی اکسیدان ها  از طریق غذاهای مختلف که در طول روز انتخاب می شوند برآورده […]

 اقدامات مؤثر در موقعیتهای اضطراری : همیشه در کوهستان، آرام حرکت کنیم و هیچ سنگی را به پایین نغلتانیم. از دویدن بپرهیزیم و خود را درگیر مسیرهای ناشناخته نسازیم.

     «اکوسیستم کوهستان و راههای حفاظت از آنها» کوهها چه نقشی در زندگی انسان دارند؟ما همه فرزند کوهستانیم چه در ساحل دریا، چه کیلومترها دور از کوهستان و چه در مناطق کوهپایه ای زندگی کنیم زیرا ؟– ۸۰% آب شیرین جهان از کوهها تأمین می شود.

    سرپرست و هدایت گروه هدف از ارائه هدایت گروه دانستن وظایف یک سرپرست قبل از اجرای برنامه ، در حین اجرای برنامه و بعد از اجرای برنامه می باشد. این مسؤولیت در تیم و برنامه ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است. زیرا در واقع جان افراد هم در دست اوست به این دلیل که […]

   تاریخچه : در اواخر دهه ۱۹۵۰ والتر بوناتی W-Bonatti از جبهه جنوب غربی سوزن درو بالا رفت در آن زمان دیگر سنگنوردانی همچون لامز، جونز و … اقدام به اجرای اینگونه صعودها بر روی دیواره ها نمودند. در آمریکا نیز سنگنوردان زیادی پیدا شدند که دست به این کار زدند که بطور نمونه می […]

 روز سوم : کارآموزان در این روز نیز سنگ های بلند تا ۲۵ متر و درجه سختی تا ۹/۵ را صعود نموده و انواع فرود را تجربه می کنند.جلب کردن توجه کارآموزان به نکات زیر خالی از فایده نخواهد بود.معمولاً مکان های تمرینی سنگنوردی و آن هم در روزهای تعطیل ، پرتردد، شلوغ بوده و […]