انجمن پزشکی کوهستان ایران: اگر خیلی کوه نرفته‌اید و بی تجربه هستید، بدون آمادگی لازم، کوه‌نوردی را شروع نکنید. این کار برای خودش کلی حساب و کتاب دارد که قبلش باید آنها را بدانید.  برای انجام یک کوه‌نوردی موفق باید از نظر جسمی شرایط خاصی داشته باشید؛ البته این بدان معنا نیست که اگر فاقد […]

جهت یابی بدون ابزار در کوهستان گروه کوهنوردی ردپا ـ ارائه دهنده: دارا فاضل

کفش مناسب-کوله پشتی- زیرانداز-کیسه خواب- چادر-چراغ پیشانی-لوازم بهداشتی و شخصی-نوشت افزار-کمک‌های اولیه-کیت بقا-چراغ خوراک‌پزی-تغذیه به مدت 2 روز-لباس پولار-بادگیر-تنقلات-آب 2لیتر- باتون-کلاه آفتابی-عینک آفتابی-دستکش نخی-فوم-پانچو-کرم ضدآفتاب-پلاستیک زباله-لیوان-قاشق-چنگال-کارد 

مدیر کل حفاظت محیط زیست استان فارس در آستانه فرا رسیدن هفته محیط زیست 16 لغایت22 خرداد گفت:عنوان  شعار جهانی هفته محیط زیست ((هفت میلیارد رویا ، یک سیاره ،با احتیاط مصرف کنیدSeven billion dreams .One planet.Consume with care)) میباشد.

یک کوله یک روزه جهت کویرنوردی،کوله چند روزه یا ساک دستی،لباس خنک،ظرف آب ،چراغ پیشانی،کلاه آفتابی،جعبه کمک های اولیه،لباس گرم،کرم ضدآفتاب،دمپایی،فلاسک چای،زیرانداز،جوراب اضافه،کفش مناسب،وسایل شب مانی،کیسه خواب،ملحفه،پتوی مسافرتی،وعده های غذایی،گاز کوهنوردی،بادگیر،گتر،لباس اضافه جهت استحمام،قاشق،چنگال،چاقو،لیوان،دستمال سر،تنقلات و میوه و تغذیه در راه،لوازم بهداشتی،پلاستیک زباله،دفترچه یادداشت،خودکار،باطری اضافه،دستکش نخی

پس از برنامه اولویت اول با جایگزینی مایعات از دست رفته بدن است

در طول اجرای برنامه سعی کنید در حین کوهنوردی مواد شیرینی را 5 تا 10 دقیقه قبل از شروع دوباره حرکت مصرف کنید . غیر از این موقع با ورود قند به بدن و بالا رفتن قند خون ، از بدن انسولین آزاد شده و قندخون بدن ناگهانی افت پیدا می کند و افت قند […]