فعاليت هاي ورزشي قدرتي در قوي نگه داشتن استخوان ها و جلوگيري از شكستگي ها موثرند. اگر شما براي كم كردن وزنتان، روزي چند كيلومتر پياده‌روي مي‌كنيد يا روي دوچرخه‌هاي ثابت عرق مي‌ريزيد، بد نيست بدانيد كه راه بهتر و ساده‌تري هم براي كم‌كردن وزن اضافه و رسيدن به تناسب اندام وجود دارد. اين روش، […]