برف کوري عبارت است از: آسيب خورشيد (آفتاب سوختگي) قرنيه ملتحمه. اين حالت منجر به پيدايش درد و احساس جسم خارجي در چشم و ورم (edema) پلک و پرخونی قرنيه می گردد که با چراغ قوه مخصوص (slit tamp) بهتر ديده مي شود و ممکن است که تا روز بعد آشکار نگردد

هنوز کسی نتوانسته است رژیم غذایی مشخصی برای کوهنوردان بنویسد اما توصیه‌های پیشکسوتان این رشته در ارتفاعات کارساز است.  معمولا بعد از انتخاب مکان اجرای برنامه کوهنوردی و تهیه پوشاک و وسایل مورد نیاز، تغذیه در کوهستان از اهمیت بیشتری برخوردار است. حجم بار مواد غذایی سبکی و فاسد نشدن این غذاها به خصوص در […]

پوشاک کوهنوردی پوشاک کوهنوردی، لایه اول، پلار، لباس کوهنوردی مقدمه: همان مطلبی که بارها به شیوه های گوناگون شنیده اید یا مطالعه کرده اید. پوشاک در کوهنوردی در حال حاضر یک صنعت تخصصی ، یک بازار پر رونق اقتصادی و یک ضرورت غیر قابل انکار در کوهنوردی به خصوص در برنامه های زمستانی و ارتفاعات […]

سمینارآموزشی آناتومی دستگاه عضلانی درنشست هفتگی 4دی

«رینهولد مسنر»، مشهورترین کوهنورد امروز دنیا، از زمانی که پنج ساله بود کوهنوردی را آغاز کرد. او متولد هفدهم سپتامبر 1944 در «ویلنوس» در جنوب ایتالیاست. رینولد در بیست سالگی موفق شده بود بیشتر مسیرهای سخت کوهستان‌های Dolmits و آلپ غربی را همراه با برادرش «گونتر» صعود کند و به تدریج سبک جدیدی را در […]

– پیش از دویدن خودتان را گرم کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید؛ پس از دویدن هم خودتان را سرد کنید و تمرین‌های کششی انجام دهید.

کوهنوردی یکی از ورزش‌ها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است.کوهنوردی می‌تواند به صورت راهپیمایی، کوه روی، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخره‌نوردی انجام گیرد. شور ایران با داشتن کوه های سر به فلک کشیده از استعدادهای خدادادی برای ورزش […]

انجمن پزشکی کوهستان ایران: زانو درد از مشکلات شایع در ورزش کوهنوردی است. بسیاری از کوهنوردان گاهی مجبور به کنار گذاشتن ورزش کوهنوردی بخاطر درد شدید ناشی از زانو درد می شوند. در اینجا راه کارهایی برای پیشگیری( که همیشه بهتر از درمان است ) برای شما عزیزان می آوریم تا با رعایت اصول اوبیه […]