تمرین آمادگی جسمانی این هفته با حضور نفر9 از همنوردان در ساعت
19:30 الی 20:30 برگزار گردید. تمرینات شامل حرکات زیر بود: حرکات کششی، تمرینات هوازی، دویدن سرعتی و استقامتی، تقویت عضلات شکمی و فیله کمر و تمرینات قدرتی جهت تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلو
همنوردان حاضر در برنامه:
آقایان: سالاری، فاضل، فرداد، سلطانی، محمد امیر و مهرداد مرادی
بانوان: افتخاری، طاهری، قدرتی
![آپارات](https://radepagroup.com/wp-content/uploads/2019/09/icon-color-black@16px.png"){kind=icon}