الف) استراحت مقطعی : یکی از بهترین روشها جهت رفع خستگی و تقویت انرژی از دست رفته، استراحتهای کوتاه بین فعالیت می باشد با توجه به قدرت بدنی افراد و تجربه آنها می توان در هر ۲ ساعت فعالیت ۱۵ دقیقه استراحت و تغذیه در نظر بگیریم این امر از آنجایی قابل اهمیت است که بدن به طور ناگهانی دچار تخلیه و ضعف نگردد، باید انرژی مصرفی اندام ها و عضلات را به طور متناوب تامین نماییم.
در طی فعالیت نیز عصب های بینایی فوق العاده و به طور شدید تحریک می شوند و بهتر است چند دقیقه ای از استراحت را به بستن چشمها اختصاص بدهیم.
ب) اطراق:
در طی یک اکتشاف طولانی و خسته کننده ممکن است گاهی نیاز باشد که ا فراد تیم در داخل خود غار به استراحت طولانی و خواب بپردازند تا خستگی ناشی از ساعتها فعالیت را از تن بدر کنند. در چنین مواقعی نکاتی را باید مورد توجه قرار داد.
۱) محل قرارگاه باید خشک و بدون رطوبت باشد.
۲) در کناره های تالارها قرار بگیرد.
۳) حتی المقدور نزدیک منبع آبی قرار داشته باشد
۴) محل قرار گاه صاف و مسطح باشد.
۵) از قسمتهای خرد و شکننده باید دوری کرد.
پس اگر احتمال برقراری کمپ در غاری را می دهیم باید توجه کنیم که شرایط محیطی غار به ما امکان چه نوع قرارگاهی را میدهد و وسایل و تجهیزات را متناسب با نوع فعالیت در نظر می گیریم مثلا در غارهای مرطوب و چاهی داشتن نور خواب بسیار مفید خواهد بود.
