کوهنوردي

کوهنوردي
کوه نوردي يکي از ورزش‏ها و تفريح‏های پرطرفدار بين تمام سطوح سني است.

کوهنوردي يا به صورت تفريحي و پياده‏روي در کوه يا به صورت صعود به ارتفاعات انجام مي‏شود. هفته‏اي دو بار کوهنوردي فوايد زير را در بر دارد:
الف) ظرفيت ورزشي دستگاه گردش خون و قلب و تنفس افزايش مي‏يابد.
ب) تحمل قلب و عروق و ريه در مقابل کمبود نسبي اکسيژن ارتفاعات زياد مي‏شود.
ج) در اثر يک‏سال کوهنوردي با افزايش قدرت عضله قلب، ضربان قلب و نبض کم شده و به قلب فشار کمتري وارد مي‏شود
و) طول عمر فرد را افزايش مي‏دهد.
د) فشار خون پس از يک‏سال کوهنوردي پايين آمده و متعادل مي‏شود.
ه) کلسترول و چربي مضر خون (L.D.L) کاسته شده و چربي مفيد خون (L.D.H) افزايش مي‏يابد.
ي) با کوهنوردي استخوان‏ها و عضله‏های پا قوي شده و بدين ترتيب پوکي استخوان پديد نمی‏آيد.
ورزش کوه‏نوردي و کوه‏پيمايي با وجود مفرح و مفيد بودن در صورت بي‏توجهي و رعايت نکردن مسائل ايمني خطرناک است. کفش مناسب يکي از مسائل مهم در کاهش بروز خطر است و سلامتي کوهنورد ارتباط نزديکي با کفش او دارد. براي کوهپيمايي نمي‏توان از کفش ورزش‏هاي ديگر استفاده کرد زيرا با پوشيدن آنها احتمال سر خوردن بالا مي‏رود، پوتين‏هاي کوهنوردي اصطکاک زيادي با سطح زمين دارند و امکان لغزش فرد را به حداقل مي‏رسانند. برخي از موارد عمومي که به هنگام انتخاب و خريد
پوتين‏هاي کوهنوردي بايد در نظر گرفت عبارتند از: سبکي و راحتي کفش ، ضد آب بودن ، حفظ حرارت ، سالم بودن قلاب‏ها ، بلند بودن بدنه پوتين ، انعطاف پذير بودن ، تهويه پوتين ، مقاومت رويه بيروني و ….