معمولا قبل از دوچرخه سواری غذای سبك توصیه می‌شود. اگر مدت دو چرخه سواری شما طولانی است یا در مسابقه ای قصد شركت دارید حتما غذای سبك و نسبتا كم بخورید.چون ممكن است كه فشاری كه این ورزش در شرایط سنگین به بدن می‌آورد باعث بهم خوردگی حال بدن شود.
همیشه آب به همراه داشته باشد. اكثر دوچرخه ها مجهز به قمقمه آب هستند. این ورزش معمولا آب بدن را كم می‌كند. پیشنهاد می‌شود تا آب معدنی بنوشید چون املاح معدنی برای بدن در حین ورزش مفید هستند. نوشیدنی‌های قندی نیز مفید هستند چراكه در حین انجام دوچرخه سواری، بدن قند نیز سوخت می‌كند البته سعی كنید كه بعد از اتمام ورزش از نوشیدنی‌های قندی استفاده كنید نه در حین دوچرخه سواری اگر مسیر زیادی را طی می‌كنید، می‌توانید از تغذیه‌های كوچك و پر انرژیی كه راحت خورده می‌شوند استفاده كنید.مثال شكلات یا خرما. تغذیه هایی مثل بیسكویت توصیه نمی‌شوند چراكه ممكن است در گلو گیر كنند. اگر این ورزش را به طور متناوب پیگیری می‌كنید، پیشنهاد می‌شود تا برای تغذیه و موارد دیگر آن با پزشك یا مشاور پزشكی و تغذیه خود حتما مشورت كنید
![آپارات](https://radepagroup.com/wp-content/uploads/2019/09/icon-color-black@16px.png"){kind=icon}