ورزش …
    ورزش اساسی ‌ترین عامل در درمان چاقی و پیشگیری از برگشت آن ورزش از چند طریق، از جمله افزایش انرژی مصرفی در حال استراحت به دلیل افزایش توده ‌ی عضلانی بدن، همچنین افزایش مستقیم انرژی مصرفی در حال فعالیت جسمانی، باعث افزایش کل انرژی مصرفی روزانه می شود. ...
    • مدیر سایت
    • ۶ اردیبهشت ۱۳۹۰

    اصطلاحات ابتدایی کوهپیمایی
    کوه چیست : برجستگی های با ارتفاع 600 متر به بالا و عموما بلندتر و شیب دار تر از تپه هستند که در اثر چین خوردگی زمین ، فرسایش و فعالیت آتش فشانی بوجود می آیدکوه ها : 52%آسیا ، 36 %آمریکای شمالی ،  25%اروپا ، 22%آمریکای جنوبی ، 17%استرالیا ، 3%آفریقا ...
    • مدیر سایت
    • ۴ اردیبهشت ۱۳۹۰

    آسيبهاي شايع پا در كوهنوردي
    ضربه ديدگي ناخن و بستر ناخن:گاهي خصوصاً زماني كه سايز كفش به درستي انتخاب نشده باشد ، فشارهاي وارده به انگشتان و ناخنها به حدي است كه منجر به بروز خون مردگي در زير ناخنها و دردهاي شديد موضعي مي گردد . در چنين شرايطي گهگاه، خونريزيهاي كوچك زير ناخن، ...
    • مدیر سایت
    • ۴ اردیبهشت ۱۳۹۰

    آناتومي مفصل زانو
    بسیاری از کوهنوردانی که از آسیبهی زانو رنج میبرند ناشی از تکنیک غلط، عدم آمادگی جسمانی و یا آگاهی کم در مورد نحوه پیشگیری و درمان آسیبهای زانو است تعریف مفصل: به محل ارتباط و تماس دو یا چند استخوان مفصل گفته میشود. مفصل زانو از ارتباط اسخوانهای درشت ...
    • مدیر سایت
    • ۴ اردیبهشت ۱۳۹۰
    کل ایرانی
    ثبت نام در باشگاه کوهنوردی
    دوره های آموزشی کوهنوردی
    دوره های آموزشی جدید
    آخرین دیدگاه‌ها
    باشگاه ردپا را دنبال کنید ...
    اینستاگرام باشگاه ردپا
    آپارات باشگاه ردپا
    تلگرام باشگاه ردپا
    تبلیغاتـــ…
    سفارش آنلاین بنر در شیراز

    تبلیغات در باشگاه کوهنوردی ردپا