همه کوهنوردان نیاز دارند بدانند قبل از کوهنوردی چه چیزی باید بخورند تا در اجرای برنامه کوهنوردی موفق عمل کنند . در طول هفته انرژی مورد نیاز را به وسیله تغذیه صحیح تامین کنید تا در طول برنامه کمبود انرژی احساس نکنید.

غذا سوخت بدن است . کوهنورد می تواند کارایی و قابلیت ورزشی خود را با تغذیه صحیح بالا برده و بالعکس با کوتاهی و تغذیه نادرست کارایی را کاهش دهد .

۱- از نظر جنس سنگهای محیطی: • غارهای آهکی (سنگ آهک، دولومیت، ماربل) • غارهای گچی • غارهای گدازه ای (ماگمایی) • 2- از نظر ریخت شناسی (مورفولوژی) و ساختار هندسی: • غارهای افقی که شامل تونلهای افقی نزدیک به هم هستند. • غارهای شکافی که شامل تنها یک شکاف در سنگ یا صخره هستند. •  •  غارهای عمودی که شامل […]

حالتی که دراثرافزایش ارتفاع و فعالیت شدید بدنی در شخص بوجود می آید کوه گرفتگی یاارتفاع زدگی یا altitude sikness نامیده می شود. مهمترین علائم کوه گرفتگی عبارتند از: ۱ – از دست دادن اشتها۲ – افزایش غیر طبیعی ضربان قلب و دم و بازدم ۳ – تنگی نفس۴ -اختلال در سیستم گوارشی ۵- سردرد […]

در فصل پاییز هوا متغیر و غیر قابل پیش بینی است . این تغییر هوایی در کوهستان بیشتر مشاهده می شود . در واقع زمستان کوه فرا می رسد و در ماهی چون آذر هوا و شرایط کوه کاملا زمستانی است . در هر برنامه صعود ، همواره برای برخورد با تغییر ناگهانی شرایط جوی […]

در فصل پاییز هوا متغیر و غیر قابل پیش بینی است . این تغییر هوایی در کوهستان بیشتر مشاهده می شود . در واقع زمستان کوه فرا می رسد و در ماهی چون آذر هوا و شرایط کوه کاملا زمستانی است . در هر برنامه صعود ، همواره برای برخورد با تغییر ناگهانی شرایط جوی […]

-همراه داشتن پوشاک کافی و مناسب صعودهای زمستانی -استفاده از لباسهایی با رنگ واضح -همراه داشتن مواد غذایی کافی و مقوی -آگاهی یافتن از وضعیت آب و هوایی کوهستان، قبل از صعودبه ارتفاعات -آگاه کردن خانواده ، نزدیکان یا دوستان از جزئیات زمانی و مکانی صعود وبرگشت -پرهیزاز برنامه هایی که فراتر از سطح توانایی […]

لزوم داشتن هدف و برنامه‌ای جهت رسیدن به آن در کارها بر کسی پوشیده نیست.