کوهنوردی

کوهنوردی
کوه نوردی یکی از ورزش‏ها و تفریح‏های پرطرفدار بین تمام سطوح سنی است.

کوهنوردی یا به صورت تفریحی و پیاده‏روی در کوه یا به صورت صعود به ارتفاعات انجام می‏شود. هفته‏ای دو بار کوهنوردی فواید زیر را در بر دارد:
الف) ظرفیت ورزشی دستگاه گردش خون و قلب و تنفس افزایش می‏یابد.
ب) تحمل قلب و عروق و ریه در مقابل کمبود نسبی اکسیژن ارتفاعات زیاد می‏شود.
ج) در اثر یک‏سال کوهنوردی با افزایش قدرت عضله قلب، ضربان قلب و نبض کم شده و به قلب فشار کمتری وارد می‏شود
و) طول عمر فرد را افزایش می‏دهد.
د) فشار خون پس از یک‏سال کوهنوردی پایین آمده و متعادل می‏شود.
ه) کلسترول و چربی مضر خون (L.D.L) کاسته شده و چربی مفید خون (L.D.H) افزایش می‏یابد.
ی) با کوهنوردی استخوان‏ها و عضله‏های پا قوی شده و بدین ترتیب پوکی استخوان پدید نمی‏آید.
ورزش کوه‏نوردی و کوه‏پیمایی با وجود مفرح و مفید بودن در صورت بی‏توجهی و رعایت نکردن مسائل ایمنی خطرناک است. کفش مناسب یکی از مسائل مهم در کاهش بروز خطر است و سلامتی کوهنورد ارتباط نزدیکی با کفش او دارد. برای کوهپیمایی نمی‏توان از کفش ورزش‏های دیگر استفاده کرد زیرا با پوشیدن آنها احتمال سر خوردن بالا می‏رود، پوتین‏های کوهنوردی اصطکاک زیادی با سطح زمین دارند و امکان لغزش فرد را به حداقل می‏رسانند. برخی از موارد عمومی که به هنگام انتخاب و خرید
پوتین‏های کوهنوردی باید در نظر گرفت عبارتند از: سبکی و راحتی کفش ، ضد آب بودن ، حفظ حرارت ، سالم بودن قلاب‏ها ، بلند بودن بدنه پوتین ، انعطاف پذیر بودن ، تهویه پوتین ، مقاومت رویه بیرونی و ….