چگونه مغز خود را در با استفاده از داروی های گیاهی درطبيعت تقويت كنيم؟

مغز انسان با وجود اينكه قوی ترين و پيشرفته ترين كامپيوتر جهان  به شمار می رود ، امّا گاهی نيز دچار اشتباه می شود؛زيرا اغلب انسان ها روزانه چيزهای گوناگونی و بی فايده ای را در مغز خود ذخيره

می كنند.مغز نيز مانند هر عضو ديگر بدن گاهی نياز به جبران و احيا دارد. تا بتواند توانايی خود را حفظ كند، با استفاده از توصيه های‌زير به تقويت و احيای مغز خود كمك كنيد:

1)خوب خوابيدن:مطالعات نشان می دهد، حافظه بلند مدت در طول خواب با پخش دوباره تصاوير تجزيه شده و در روز تقويت می شود.

2)آب سيب بنوشيد:آب سيب باعث افزايش توليد نوعی انتقال دهنده عصبی حياتی در مغز و همچنين افزايش قدرت حافظه می شود.

شود.

3)مصرف مواد قندی را كاهش دهيد:قند يك نوع كربوهيدرات است كه انرژی كاذب توليد می كند. بيش از حد مواد قندی باعث بروز نشانه های عصبی و رنج آور، ضعف حافظه و ديگر اختلالات عصبی می شود.

4) ازگندم سبوس دار استفاده كنيد:گندم دارای لسيتين است و از سخت شدن سرخرگ ها جلوگيری می كند ، بنابراين باعث بهبود عملكرد مغز می شود.

5)  بادام بخوريد و از مصرف ويتامين « ب كمپلكس»غافل نشويد:بادام ويتامين «ب كمپلكس» حافظه را تقويت می كند.

6)  شب ها غذای سبك بخوريد:خوردن غذای سنگين در شب باعث بروز استرس طولانی مدت به هنگام خواب می شود.

7) ورزش های ذهنی انجام دهيد:انجام كارهايی مثل حل كردن پازل يا پاسخ دادن به معما قدرت حافظه را افزايش می دهد . با فراگيری يك مهارت جديد با يك زبان جديد نيز می توانيد قدرت حافظه را بالا ببريد.

8)يوگا را فراموش نكنيد:ورزش يوگا باعث تخليه استرس می شود.استرس قدرت مغز را تحليل می برد امّا يوگا با كاهش استرس و فشار خون ، سرعت تنفس و سرعت متا پوليسم و آزاد كردن استرس و تنش از داخل ماهيچه ها ،ذهن را تقويت می كند.

می كند.

9)خشم خود را كنترل كنيد:غذاها ی تهيه شده از آرد سفيد و مصرف بيش از حد نشاسته يا نان سفيد، باعث بروز از حساسيت های عصبی می شود.بنابراين مصرف اين مواد غذايی باعث پرخاشگری و بروز افسردگی می شود،  به جای اين مواد سبزی تازه بخوريد و آب زياد بنوشيد.