اگر وقت کافی برای رفتن به کوه ندارید, اگر دچار بیماری و آسیب دیدگی شده اید و یا به هر دلیل دیگری فعلاً نمی توانید به طور دلخواه به ورزش بپردازید, اگر می خواهید بازده عملکرد خود را در کوه نوردی افزایش دهید از نقش تمرینات ذهنی غافل نباشید.
تمرين ذهني یکی از روش های مکمل تمرین عملی برای یادگیری بهتر و سریعتر مهارت است. ورزشکاران در اين تمرين ذهني که گاهي به آن مرور ذهني نيز مي‌گويند، درباره مهارتي که در حال آموختن آن هستند یا قبلاً آن را آموخته اند, فکر مي‌کنند. مراحل انجام آن را به نوبت مرور مي‌کنند و تصور مي‌کنند که حرکات را به طور موفقيت‌آميز انجام مي‌دهند و حتي برنده مسابقات قهرماني مي‌شوند. به طور کلي تمرين ذهني فرآيندي است که در طي آن، شخص، واکنشها و مهارتهاي حرکتي آموخته شده را به صورت دروني و ذهني (بدون اجراي آن) به تصوير کشيده و با تکرار و تجسم آنها در ذهن خود اين مهارتها و حرکات را تقويت مي‌کند.
انجام تمرينات ذهني در مواقع ذيل پيشنهاد ميگردد:
1- در طول يک جلسه تمرين
2- درهنگام آسيب ديدگي
3- در هنگام نامساعد بودن وضعيت جوي
4- در هنگام رفع خستگي
5- در هنگام عدم دسترسي به وسايل ورزشي (در مورد کوه پیمائی و کوه نوردی این گزینه را می توان به صورت “عدم دسترسی به فضای طبیعی یا مصنوعی برای انجام ورزش های مورد نظر” نیز بازگو کرد.
![آپارات](https://radepagroup.com/wp-content/uploads/2019/09/icon-color-black@16px.png"){kind=icon}