تمرینات آمادگی جسمانی – باغ جنت

تمرینات آمادگی جسمانی روزهای یکشنبه زیر نظر مربی آمادگی جسمانی باشگاه کوهنوردی ردپا، سرکار خانم صفایی در 2 دی ماه 1403 در باغ جنت برگزار گردید.

آمادگی جسمانی برای کوهنوردی

صعود در مسیرهای پرشیب، درگیر شدن با سنگ و یخ و دست به سنگ، صعودهای فنی با کوله‌های سنگین و همچنین قرار گرفتن در معرض ارتفاع، مجموعه‌ای پرچالش برای یک کوهنورد محسوب می‌شود. به همین دلیل، کوهنوردان باید توجه ویژه‌ای به ایجاد آمادگی درست داشته باشند. انعطاف‌پذیری و ارزیابی کلی سلامتی از جمله عواملی هستند که نقش حیاتی در آمادگی بدنی و ذهنی یک کوهنورد ایفا می‌کنند.

تمرینات قبل از کوهنوردی

آمادگی قبل از صعود تنها برای کسب آمادگی بدنی مناسب کافی نیست و باید حتماً تمرینات قبل از کوهنوردی را نیز در برنامه خود داشته باشید. اگرچه کوهنوردی به خودی خود می‌تواند آمادگی جسمانی و استقامت فرد را برای صعود‌های سخت‌تر و طولانی‌تر تقویت کند؛ اما از نظر بسیاری از متخصصان، فرد کوهنورد باید به صورت مستمر و بر طبق برنامه‌ریزی مشخص، تمرینات کوهنوردی از جمله تمرین هوازی را نیز اجرا کند تا به مرور برای صعود‌های مختلف آمادگی کافی را کسب کند. در نتیجه، علاوه بر خود فعالیت‌های کوهنوردی، تمرینات مکمل نیز باعث افزایش تعادل و ثبات در مسیر برای کوهنورد می­شود، همچنین بسیار ضروری هستند. ادامه متن…