اگر وقت کافی برای رفتن به کوه ندارید, اگر دچار بیماری و آسیب دیدگی شده اید و یا به هر دلیل دیگری فعلاً نمی توانید به طور دلخواه به ورزش بپردازید, اگر می خواهید بازده عملکرد خود را در کوه نوردی افزایش دهید از نقش تمرینات ذهنی غافل نباشید.
تمرین ذهنی یکی از روش های مکمل تمرین عملی برای یادگیری بهتر و سریعتر مهارت است. ورزشکاران در این تمرین ذهنی که گاهی به آن مرور ذهنی نیز می‌گویند، درباره مهارتی که در حال آموختن آن هستند یا قبلاً آن را آموخته اند, فکر می‌کنند. مراحل انجام آن را به نوبت مرور می‌کنند و تصور می‌کنند که حرکات را به طور موفقیت‌آمیز انجام می‌دهند و حتی برنده مسابقات قهرمانی می‌شوند. به طور کلی تمرین ذهنی فرآیندی است که در طی آن، شخص، واکنشها و مهارتهای حرکتی آموخته شده را به صورت درونی و ذهنی (بدون اجرای آن) به تصویر کشیده و با تکرار و تجسم آنها در ذهن خود این مهارتها و حرکات را تقویت می‌کند.
انجام تمرینات ذهنی در مواقع ذیل پیشنهاد میگردد:
1- در طول یک جلسه تمرین
2- درهنگام آسیب دیدگی
3- در هنگام نامساعد بودن وضعیت جوی
4- در هنگام رفع خستگی
5- در هنگام عدم دسترسی به وسایل ورزشی (در مورد کوه پیمائی و کوه نوردی این گزینه را می توان به صورت “عدم دسترسی به فضای طبیعی یا مصنوعی برای انجام ورزش های مورد نظر” نیز بازگو کرد.
![آپارات](https://radepagroup.com/wp-content/uploads/2019/09/icon-color-black@16px.png"){kind=icon}