پاسداشت زادروزهمنورد،آقای آژنگ فردادنهم شهریورماه
تولد بهانه ای ست برای نوشتن یک متن با دستان من برای تشکر از خوبانی که مهرشان ماندنی ست… نهم شهریورماه زادروز تولد همنوردگرامی جناب آقای مهندس آژنگ فرداد مسئول محترم روابط عمومی گروه کوهنوردی ردپا را صمیمانه تبریک گفته و عمری پر از سعادت و ...
پاسداشت زاد روز همنورد گرامی، جناب آقای فاضل-۹۴,۶,۵
همنورد گرامی جناب آقای فاضل، زاد روزتان را از طرف تمامی همنوردان در گروه ردپا تبریک گفته و عمری با عزت و سلامت در کنار خانواده محترم برایتان آرزومندیم. از طرف همنوردان شما در گروه کوهنوردی ردپا    
دوره آموزشی کارباGPSدرتاریخ۱۱،۱۲و۱۳شهریورماه توسط آموزشگاه دیباوران برگزارمی گردد.ثبت نام تا ۸شهریورماه شماره تماس آموزشگاه دیباوران ۰۹۱۷۳۰۵۱۲۳۲لازم به ذکر است دوره آموزشی نقشه خوانی و کار با قطب نما پیش نیاز دوره آموزشی کار با GPS می باشد.
چهار حرکت کششی که لازم است بعد از هر تمرین ورزشی انجام دهید
گاهی فرصت حرکات کشش یبعد از ورزش را نداریم. بعد از تمرین عجله داریم و به خودمان می‌گوییم، بعداً بدن‌مان را سرد می‌کنیم، و این بعداً هرگز نمی‌رسد! بهترین زمان حرکات کششی دقیقاً بعد از ورزش سخت و پُر تنش است؛ یعنی زمانی ‌که عضلات شما گرم است و از گردش ...